Como exercícios físicos combatem a ansiedade

Um estudo publicado na revista científica The Lancet Psychiatry sugere que a prática de exercícios físicos pode ajudar a prevenir a ansiedade. A pesquisa acompanhou cerca de 400 mil pessoas por um período de três anos, avaliando seus níveis de atividade física e sintomas de ansiedade. 

Os pesquisadores descobriram que aqueles que praticavam exercícios físicos regularmente apresentavam um risco menor de desenvolver ansiedade em comparação com aqueles que não se exercitavam.

Leia o nosso artigo sobre como enfrentar a ansiedade no dia a dia

Os resultados também sugerem que o tipo e a intensidade da atividade física não importavam tanto quanto a regularidade. Mesmo exercícios moderados, como caminhar ou andar de bicicleta, foram associados a um menor risco de ansiedade.

Os pesquisadores acreditam que o exercício físico pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Ela tem sido associada ao desenvolvimento de distúrbios mentais, incluindo a ansiedade.

Além disso, o exercício pode ajudar a aumentar a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que estão envolvidos no controle do humor e das emoções.

Leia o nosso artigo sobre o consumo de ansiolíticos

Exercícios Físicos podem não ser suficientes

No entanto, os pesquisadores enfatizam que o exercício físico não é uma solução única para a ansiedade e que outras medidas, como terapia e medicação, podem ser necessárias em casos mais graves. Ainda assim, os resultados sugerem que a prática regular de atividade física pode ser uma medida preventiva importante para a ansiedade.

Se você se interessa pelo tema acima ou precisa de ajuda, entre em contato conosco pelo e-mail ou WhatsApp para saber mais sobre o assunto e/ou agendar a sua consulta.